Frühlingsmüdigkeit
Eine Zeit lang werden wir wohl mit ihr noch zu kämpfen haben.
Warum sind viele von uns überhaupt so müde?
Momentan gelangen wir an zu wenig energiereiches Tageslicht. Uns fehlt die wärmende, angenehme Sonne. Unser Körper ist damit beschäftigt gegen den erhöhten Melatonin-Spiegel anzukämpfen, was uns müde und schlapp macht. Das Hormon Melatonin steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und beeinflusst dadurch gleichzeitig unseren Stoffwechsel.
Serotonin, auch bekannt als Gute-Laune- oder Glücks-Hormon fehlt ebenfalls mangels Sonnenlicht. Im Frühling ist der Serotonin- Spiegel eher tief dies kann durchaus zu Unlust oder depressiven Stimmungen führen.
Wie kannst Du der Frühlingsmüdigkeit entkommen?
Wie viele Wege nach Rom führen, gibt es viele Wege um Ihren Hormon-Haushalt zu beeinflussen. Eine Kombination von mehrere Optionen wirkt selbstverständlich intensiver. Nachhaltige Ergebnisse erzielen durch dauerhafte Verhaltensänderungen. Schau Dir in der nachfolgenden Liste an, womit Du starten kannst:
Sport
Bringe Deinen Kreislauf in Schwung: Bewegung an der frischen Luft fördert die Sauerstoffzufuhr und Entgiftung über die Lunge. Ob Du in zügigen Schritten auf der Ebene gehst oder einen Hügel hoch steigst. Denke daran die Treppe zu benutzen statt den Lift. Du musst nicht mit einem Marathon-Training starten – Hauptsache Du kommst ins Schwitzen und nur leicht außer Puste.
Vitamine und leichte Kost
Obst und Gemüse enthalten viele Spurenelemente und Vitamine. Statt dem Frühstücksbrot und dem Süssen Znüni, essen bis zum Mittag die Obstsorten Deiner Wahl, am besten natürlich regionales, saisonales Obst. Abends hilfst Du Dir, wenn Du Deinem Darm leichte und ausgeglichene Kost zu führst.
Raucher wissen ja, was sie tun. Wenn im Moment nicht die Zeit noch nicht gekommen ist, um die Glimmstengel aus zu lassen – achte darauf, auf eine erhöhte Aufnahme von Vitamin C und E (in hochwertigen Ölen enthalten).
Trinken
Der Körper ist dabei von Winter- auf Frühlings-Modus umzustellen. Helfe Deinen Nieren die Stoffwechselabfälle noch schneller abzutransportieren, in dem Du trinkst, trinkst und nochmals trinkst. Ungezuckerten Tee oder stilles Wasser sind die idealsten Partner dazu. Wie daran denken? Starte am Morgen schon damit direkt nach dem Aufstehen mit einem Glas lauwarmen Wasser auf nüchternen Magen.
Nach wenigen Tagen ist die frische im Körper spürbar.
Sonne
Sonnenschein reget nicht nur die Mundwinkel an häufiger freundlich zu Lächeln. Wenn Du im Sonnenschein sitzt und genießt, hilfst Du Deinem Körper Vitamin D herzustellen.
Schlafen
Schon die Grossmutter wusste es: „Stehe auf sobald der Hahn kräht. Genieße das Leben bei Tageslicht und gehe zu Bett wenn es dunkel wird.“ Somit gelangst Du an genügend, erholsamen Schlaf. Im Schlaf reguliert sich der Körper. Kombiniere einen oder mehrere Tipp und staune, wie schön Du wieder schlafen kannst.
Achja: 40 Minuten vor dem Schlafen gehen: Fernseher, Smart-Phone und ähnliches aus. Das enthaltene blaue Licht weckt Ihren Körper.
Nun bist Du gerüstet – wähle Deine Persönliche Waffe und verschaffe Dir Deine innere und äußere Frühlingsfrische.
In diesem Sinne auf in den Frühling!
Andrea Fischer